Recomendaciones de comportamiento

Aquí encontrará un breve resumen de los temas más comunes. 

• Un aporte adecuado de ácido fólico es muy importante para el organismo, sobre todo al principio del embarazo. Por este motivo, se recomienda a las mujeres en edad fértil que estén planeando un embarazo que empiecen a tomar comprimidos de ácido fólico antes de la concepción.
• Dieta sana y equilibrada: Durante el embarazo, es importante seguir una dieta sana y equilibrada. Además de las comidas principales, tome 1 ó 2 tentempiés con abundante fruta, verdura, productos integrales, pescado y carne magra. Sin embargo, deben evitarse los alimentos azucarados y grasos. También pueden tomarse suplementos multivitamínicos adicionales. El aumento de peso, con un peso inicial saludable, oscila entre 10 y 18 kg.
• Carne cruda y pescado crudo: Debes procurar evitar la carne cruda y el pescado crudo durante el embarazo para evitar las desagradables consecuencias de las infecciones bacterianas o la infestación por parásitos. Asegúrate siempre de cocinar completamente los productos cárnicos, lávate bien las manos y, cuando elijas pescado, asegúrate de que esté totalmente cocido.
• Productos lácteos crudos: Los productos lácteos crudos, como el queso de leche cruda, la mantequilla de leche cruda, el yogur elaborado con leche cruda y la leche sin pasteurizar, pueden contener bacterias como la listeria o la E. coli. Estas bacterias pueden causar infecciones graves en una mujer embarazada y posiblemente dañar al feto. Debe evitar consumir productos lácteos crudos durante el embarazo y elegir en su lugar productos lácteos pasteurizados para evitar el riesgo.
• Ejercicio suficiente: El ejercicio regular durante el embarazo favorece la salud física y el bienestar de la embarazada. Los deportes adecuados, como la natación, el yoga o el pilates, pueden ayudar en este sentido. No obstante, es aconsejable consultar al equipo de la consulta antes de iniciar un programa deportivo.
• Evita el alcohol, la nicotina y las drogas: El alcohol, la nicotina y las drogas pueden dañar al feto y deben evitarse por completo durante el embarazo.
• Las mujeres embarazadas deben consultar siempre a nuestro equipo de consulta cuando tomen medicación, ya que algunos medicamentos pueden dañar al feto. El equipo de la consulta puede ayudar a evaluar cualquier riesgo y ofrecer opciones de tratamiento alternativas si es necesario.
• Sueño suficiente: Las mujeres embarazadas deben dormir lo suficiente para mantener su salud física y mental. Una mayor necesidad de sueño durante el embarazo es normal.
• Evitar el estrés: El estrés puede tener un efecto negativo en el embarazo. Por ello, las mujeres embarazadas deben procurar relajarse lo suficiente y probar técnicas de relajación si es necesario.
• Revisiones periódicas: Es necesario someterse a revisiones periódicas con un ginecólogo durante el embarazo para controlar la salud de la madre y el niño.
• En la mayoría de los casos, viajar en avión durante el embarazo no suele plantear problemas, pero hay algunas cosas que las embarazadas deben tener en cuenta.