Verhaltensempfehlungen

Hier finden Sie eine kleine Zusammenfassung der häufigsten Themen. 

• Eine ausreichende Versorgung mit Folsäure ist für den Körper insbesondere in der Frühschwangerschaft sehr wichtig. Deshalb wird Frauen im gebärfähigen Alter, die eine Schwangerschaft planen, empfohlen, bereits vor der Empfängnis mit der Einnahme von Folsäure-Tabletten zu beginnen.
• Gesunde und ausgewogene Ernährung: Während der Schwangerschaft ist es wichtig, auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten. Nehmen Sie neben den Hauptmahlzeiten 1 bis 2 Zwischenmahlzeiten mit ausreichend Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Fisch und magerem Fleisch zu sich. Zuckerhaltige und fettreiche Lebensmittel sollten hingegen vermieden werden. Ergänzend können noch zusätzliche Multivitaminpräparate eingenommen werden. Die Gewichtszunahme, bei gesundem Ausgangsgewicht, beträgt zwischen 10 bis 18 kg.
• Rohes Fleisch und roher Fisch: Sie sollten während der Schwangerschaft darauf achten, rohes Fleisch und rohen Fisch zu vermeiden, um die unangenehmen Folgen bakterieller Infektionen oder Parasitenbefalls zu vermeiden. Achten Sie immer darauf, Fleischprodukte vollständig zu kochen, Ihre Hände gründlich zu waschen und bei der Auswahl von Fisch darauf zu achten, dass er vollständig gekocht ist.
• Rohmilchprodukte: Rohmilchprodukte wie Rohmilchkäse, Rohmilchbutter, Joghurt aus Rohmilch und unpasteurisierte Milch können Bakterien wie Listerien oder E. coli enthalten. Diese Bakterien können bei einer schwangeren Frau zu schweren Infektionen führen und möglicherweise dem Fötus schaden. Sie sollten während der Schwangerschaft auf den Verzehr von Rohmilchprodukten verzichten und stattdessen pasteurisierte Milchprodukte wählen, um das Risiko zu vermeiden.
• Ausreichend Bewegung: Regelmässige Bewegung während der Schwangerschaft fördert die körperliche Gesundheit sowie das Wohlbefinden der Schwangeren. Geeignete Sportarten wie Schwimmen, Yoga oder Pilates können hierbei helfen. Es ist jedoch empfehlenswert, vor Beginn eines Sportprogramms Rücksprache mit dem Praxisteam zu halten.
• Vermeidung von Alkohol, Nikotin und Drogen: Alkohol, Nikotin und Drogen können dem ungeborenen Kind schaden und sollten während der Schwangerschaft komplett vermieden werden.
• Schwangere Frauen sollten bei der Einnahme von Medikamenten immer unser Praxisteam konsultieren, da manche Medikamente dem ungeborenen Kind schaden können. Das Praxisteam kann dabei helfen, eventuelle Risiken abzuschätzen, und gegebenenfalls alternative Behandlungsmöglichkeiten anbieten.
• Ausreichend Schlaf: Schwangere Frauen sollten ausreichend Schlaf bekommen, um ihre körperliche und mentale Gesundheit zu erhalten. Ein erhöhter Schlafbedarf während der Schwangerschaft ist normal.
• Vermeidung von Stress: Stress kann sich negativ auf die Schwangerschaft auswirken. Daher sollten schwangere Frauen auf eine ausreichende Entspannung achten und bei Bedarf Entspannungstechniken ausprobieren.
• Regelmässige Kontrolluntersuchungen: Regelmässige Kontrolluntersuchungen bei einem Gynäkologen sind während der Schwangerschaft notwendig, um die Gesundheit von Mutter und Kind zu überwachen.
• Grundsätzlich ist eine Flugreise während der Schwangerschaft in den meisten Fällen unproblematisch, aber es gibt einige Dinge, die Schwangere beachten sollten.