Raccomandazioni comportamentali

Qui troverete una breve sintesi degli argomenti più comuni. 

• Un apporto adeguato di acido folico è molto importante per l'organismo, soprattutto all'inizio della gravidanza. Per questo motivo, alle donne in età fertile che stanno pianificando una gravidanza si raccomanda di iniziare ad assumere compresse di acido folico prima del concepimento.
• Dieta sana ed equilibrata: durante la gravidanza è importante seguire una dieta sana ed equilibrata. Oltre ai pasti principali, consumate 1 o 2 spuntini con molta frutta, verdura, prodotti integrali, pesce e carne magra. Vanno comunque evitati gli alimenti zuccherati e grassi. Si possono assumere anche integratori multivitaminici. L'aumento di peso, con un peso iniziale sano, è compreso tra 10 e 18 kg.
• Carne e pesce crudi: durante la gravidanza è bene evitare la carne e il pesce crudi per evitare le spiacevoli conseguenze di infezioni batteriche o infestazioni da parassiti. Assicuratevi sempre di cuocere completamente i prodotti a base di carne, di lavarvi accuratamente le mani e, quando scegliete il pesce, assicuratevi che sia completamente cotto.
• Prodotti a latte crudo: I prodotti a base di latte crudo, come il formaggio a latte crudo, il burro a latte crudo, lo yogurt a base di latte crudo e il latte non pastorizzato, possono contenere batteri come la listeria o l'E. coli. Questi batteri possono causare gravi infezioni in una donna incinta ed eventualmente danneggiare il feto. Per evitare questo rischio, si dovrebbe evitare di consumare prodotti a base di latte crudo durante la gravidanza e scegliere invece prodotti a base di latte pastorizzato.
• Esercizio fisico sufficiente: L'esercizio fisico regolare durante la gravidanza favorisce la salute fisica e il benessere delle donne incinte. In questo senso, possono essere utili sport adatti come il nuoto, lo yoga o il pilates. Tuttavia, è consigliabile consultare il team dello studio prima di iniziare un programma sportivo.
• Evitare alcol, nicotina e droghe: L'alcol, la nicotina e le droghe possono danneggiare il nascituro e devono essere completamente evitati durante la gravidanza.
• Le donne in gravidanza devono sempre consultare il nostro staff quando assumono farmaci, poiché alcuni di essi possono danneggiare il feto. Il team dello studio può aiutare a valutare eventuali rischi e offrire opzioni di trattamento alternative, se necessario.
• Dormire a sufficienza: le donne in gravidanza dovrebbero dormire a sufficienza per mantenere la propria salute fisica e mentale. Un aumento del bisogno di sonno durante la gravidanza è normale.
• Evitare lo stress: lo stress può avere un effetto negativo sulla gravidanza. Le donne incinte dovrebbero quindi assicurarsi di rilassarsi a sufficienza e, se necessario, provare delle tecniche di rilassamento.
• Controlli regolari: Durante la gravidanza è necessario sottoporsi a controlli regolari dal ginecologo per monitorare la salute della madre e del bambino.
• Nella maggior parte dei casi, viaggiare in aereo durante la gravidanza non presenta problemi, ma ci sono alcune cose che le donne incinte dovrebbero tenere a mente.